💪✨什么是有氧运动？什么是无氧运动？哪个减肥效果更好？✨💪
发布时间：2025-03-20 05:32:56来源：
在生活中，你是不是经常听到“有氧运动”和“无氧运动”，但又不太清楚它们的区别呢🧐？简单来说，有氧运动是指长时间进行、中低强度且能持续供氧的运动，比如跑步、游泳、骑自行车🚴♀️。这种运动主要消耗脂肪作为能量来源，对心肺功能提升很有帮助💕。
而无氧运动则是短时间高强度的运动，像举重、冲刺跑🏃♂️。它更多依赖糖分而非脂肪供能，虽然燃脂效率不如有氧运动，但它可以提高基础代谢率，在运动后依然能继续燃烧热量🔥。
那么，哪个减肥效果更好呢🤔？其实两者各有千秋，结合个人体质和目标选择才是关键！建议平时多做有氧运动来减脂，同时搭配少量无氧训练增强肌肉力量💪。只要坚持下去，美丽身材定能属于你💃！
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