一、活动目标

1. 认识自我，了解自己的情绪变化。

2. 学习一些简单的情绪管理技巧。

3. 培养积极乐观的心态。

二、活动准备

1. 准备各种表情卡片（如开心、生气、伤心、害怕等）。

2. 准备一些轻松愉快的音乐。

3. 准备一个大大的纸板和彩色笔。

三、活动过程

1. 热身游戏：表情模仿秀

- 教师出示表情卡片，请小朋友模仿卡片上的表情，并说出自己在什么情况下会有这样的表情。

- 通过这个游戏，让小朋友认识到每个人都会有不同的情绪，这是很正常的。

2. 情绪故事分享

- 教师讲述一个小故事，比如一个小朋友因为玩具坏了而感到难过，最后通过朋友的帮助解决了问题。

- 鼓励小朋友分享自己的类似经历，让大家一起讨论如何应对这些情况。

3. 情绪管理小技巧

- 教授小朋友一些简单的情绪管理方法，如深呼吸、数数到十、找人倾诉等。

- 让小朋友尝试使用这些方法来调整自己的情绪。

4. 制作情绪彩虹

- 小朋友们一起制作一个“情绪彩虹”，每个颜色代表一种情绪。

- 在彩虹上写下对应的情绪管理方法，这样小朋友可以随时参考。

5. 结束活动

- 播放轻松愉快的音乐，带领小朋友进行简单的放松练习。

- 总结今天的活动内容，鼓励小朋友在生活中多关注自己的情绪，并运用学到的方法去调节。

四、活动延伸

1. 家长可以与孩子一起观察日常生活中的情绪表现，帮助孩子更好地理解自己的情绪。

2. 可以定期组织类似的活动，巩固小朋友对情绪管理的认识。

通过这样的活动，小朋友们不仅能够认识和表达自己的情绪，还能学会一些基本的情绪管理技巧，从而培养出健康的心理状态。