为了增强我校2013届高三学生的团队合作精神，提高他们的身体素质和心理承受能力，同时缓解高考复习的压力，我校决定开展一次以“挑战自我，超越极限”为主题的户外拓展训练活动。此次训练旨在通过一系列精心设计的户外活动，帮助学生培养坚韧不拔的精神品质，提升解决问题的能力，并加强同学之间的相互理解与信任。

活动目标：

- 增强学生的集体荣誉感和团队协作意识。

- 提高学生的身体协调性和耐力。

- 缓解学习压力，调整心态，为即将到来的高考做好准备。

- 学习如何在困难面前保持冷静，寻找解决方案。

活动时间与地点：

时间：2013年某月某日至某月某日（具体日期根据学校安排确定）

地点：某户外拓展基地（具体位置视实际情况而定）

活动

1. 破冰游戏

通过简单的互动游戏让参与者迅速熟悉彼此，打破初次见面时的尴尬气氛。例如：“名字接龙”，每个人依次说出自己的名字并加上一个形容词，既有趣又能记住大家的名字。

2. 团队建设活动

组织一些需要团队配合才能完成的任务，比如接力赛跑、拔河比赛等。这些活动不仅考验体力，更强调了团队成员间默契的重要性。

3. 高空挑战项目

包括攀岩墙、绳索桥等具有一定难度的高空项目。这类活动能够有效激发个人潜能，同时也教会学生面对恐惧时要勇敢迈出第一步。

4. 定向越野

设置若干个检查点，让学生分组进行定向越野。这不仅能锻炼学生的方向感和路线规划能力，还能促进团队间的沟通交流。

5. 总结分享会

活动结束后，组织全体参与者围坐在一起分享各自的体验和感悟。鼓励大家分享自己在这次经历中所学到的东西以及对未来生活的启示。

注意事项：

- 所有参与者必须听从教练及工作人员指挥，确保安全第一。

- 根据天气情况适当调整活动计划。

- 每位学生需提前准备好适合运动的服装鞋帽，并携带必要的个人物品如水壶、防晒霜等。

通过这次户外拓展训练，我们相信每一位参与的学生都将收获满满的成长与进步！让我们一起迎接未来的挑战吧！

以上就是曙光中学2013届高三户外拓展训练方案的主要内容。希望每位同学都能积极参与进来，在活动中找到属于自己的那份快乐与成长。