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24式简化太极拳口令词

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24式简化太极拳口令词,跪求万能的网友,帮帮我!

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2025-08-03 11:18:27

24式简化太极拳口令词】在练习24式简化太极拳的过程中,口令词起到了非常重要的引导作用。它不仅帮助习练者掌握动作的顺序和节奏,还能增强身体的协调性和内在气息的调节。以下是一份完整的“24式简化太极拳口令词”内容,供初学者参考与学习。

一、起势

1. 起势

两脚并拢,身体自然直立,双臂下垂,目视前方。

二、左右野马分鬃

2. 左野马分鬃

左脚向左跨出一步,重心移至左腿,右臂前伸,左手按于右肘上方,目视前方。

3. 右野马分鬃

右脚向右跨出一步,重心移至右腿,左臂前伸,右手按于左肘上方,目视前方。

三、白鹤亮翅

4. 白鹤亮翅

双手向上托举,身体微侧,右脚后撤半步,双手如展翅般缓缓落下,目视前方。

四、搂膝拗步

5. 搂膝拗步(一)

左脚向前迈出,左手搂膝,右手向前推出,目视前方。

6. 搂膝拗步(二)

右脚向前迈出,右手搂膝,左手向前推出,目视前方。

五、手挥琵琶

7. 手挥琵琶

双手如抱琵琶状,身体微微前倾,重心移至后腿,目视前方。

六、左右倒卷肱

8. 左倒卷肱

左脚后退,双手向后划弧,身体随之转动,目视前方。

9. 右倒卷肱

右脚后退,双手向后划弧,身体随之转动,目视前方。

七、左揽雀尾

10. 左揽雀尾(一)

左手前伸,右手后收,身体微转,目视前方。

11. 左揽雀尾(二)

双手如揽球状,身体下沉,目视前方。

八、右揽雀尾

12. 右揽雀尾(一)

右手前伸,左手后收,身体微转,目视前方。

13. 右揽雀尾(二)

双手如揽球状,身体下沉,目视前方。

九、单鞭

14. 单鞭

右手向右平伸,左手收回腰间,身体微侧,目视前方。

十、云手

15. 云手(一)

双手如云朵般缓缓旋转,身体随之左右摆动,目视前方。

16. 云手(二)

双手继续旋转,身体保持平稳,目视前方。

十一、高探马

17. 高探马

双手向上托举,身体前倾,右脚后撤,目视前方。

十二、十字手

18. 十字手

双手交叉于胸前,身体正直,目视前方。

十三、收势

19. 收势

双手缓缓放下,身体恢复直立,呼吸均匀,目视前方。

十四、重复动作(可选)

20. 左右野马分鬃(重复)

按照前面的步骤再次完成左右野马分鬃。

21. 搂膝拗步(重复)

再次完成左右搂膝拗步。

22. 手挥琵琶(重复)

再次完成手挥琵琶动作。

23. 左右倒卷肱(重复)

再次完成左右倒卷肱。

24. 收势(结束)

最后回到起始姿势,调整呼吸,结束练习。

通过以上口令词的引导,可以帮助习练者更好地理解每个动作的要领和节奏,从而更有效地进行太极拳的练习。无论是初学者还是有一定基础的练习者,都可以借助这些口令词来提升自己的拳术水平。

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