在日常的军事训练或团队活动中，队列训练是基础中的基础。它不仅能够培养个人的纪律性和团队协作能力，还能提升整体的组织协调性。其中，“立正”和“稍息”是最基本的动作之一，掌握好这两个动作对于后续的队列学习至关重要。

立正的动作要领

1. 站姿端正：双脚并拢，脚尖自然分开约60度角，形成一个等腰三角形。

2. 身体挺直：上身保持正直，肩膀平展，双臂自然下垂贴于身体两侧。

3. 头部抬起：双眼平视前方，下巴微收，颈部挺直。

4. 双手紧贴裤缝线：手指并拢，拇指贴于裤缝线上方，手掌轻轻贴合裤缝。

5. 重心均衡：将体重均匀分布在两脚之间，避免前倾或后仰。

稍息的动作要领

1. 移重心：左脚向左侧迈出一小步，大约为一脚半的距离，保持两腿自然伸直。

2. 调整姿态：上身维持立正时的基本姿势，肩部放松，但不可松懈。

3. 手臂位置：右手轻握左手手腕，置于腹部前方；或者将右手轻轻搭在左臂肘部处。

4. 目光方向：依然保持平视前方，随时准备听从指挥。

5. 恢复立正：听到“立正”的口令后，迅速收回左脚，恢复到立正状态。

训练技巧与注意事项

- 反复练习：初学者应多加练习，通过不断的重复来熟悉每个细节。

- 注意节奏感：无论是立正还是稍息，都要跟随指挥官的口令节奏进行操作。

- 保持专注：训练过程中需全神贯注，避免分心导致动作变形。

- 团队合作意识：在集体训练中，每个人的动作应尽量同步一致，以展现良好的团队风貌。

总之，“立正”与“稍息”看似简单，却蕴含着严格的规范与要求。只有用心体会并严格遵守这些细节，才能真正达到标准，为今后更复杂的队列动作打下坚实的基础。希望每位参与者都能从中受益匪浅！